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凌云户外健身器材厂家:单杆双杠等价格
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凌云户外健身器材厂家:单杆双杠等价格
发布时间:2018/9/12 10:45:02
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冬天户外运动应注意做好一些保护措施。

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。
2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时,应及时添加衣物。
3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。

冬季,气候寒冷,万物凋零,人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期。因而抵御风寒,捍卫阳气,是冬季养生保健之道。冬天户外活动,可增加热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮质兴奋和体温调节,因而冬炼是抗寒护阳的重要方法,但冬炼一定要注意方法。
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